Helgen v21 2024: För-, mellan eller högsäsong

Final U16

Då har några haft en återhämtningsvecka och några redan en månad. Det är hög tid att börja titta på förberedelserna inför nästa säsong. Jag mötte Nathalie häromdagen, passare i Elitserielaget, som var på väg till ett högprioriterat gympass och jag hörde av Cornelia att de har ett program för i princip hela veckan. Även om spelet med boll är det som de flesta av oss tycker är roligast så blir det faktiskt ännu roligare om man också gör en del kompletterande träning. Basen finns i styrka, balans, smidighet och uthållighet. Med den basen blir vi inte bara bättre med bollen, vi tål också mycket mer spel med bollen. Sista nyheten denna helg bjuder på en bunt sommarutmaningar och en inbjudan. Men trots att innesäsongen är över så har utesäsongen rivstartat. De första passen med socialbeach i Trädgårdföreningen har bjudit på fantastisk närvaro, galet mycket skratt men också en hel del bra spel. Vi har en bunt ungdomar och seniorer som är ute och spelar turneringar för att tjäna poäng inför sommarens SM i Tylösand. I helgen har vi framgångsrikt både deltagit och arrangerat. 

SBT 1* Norrköping Lördag 25 Maj

För första gången på många år bjöd Norrköping in till Beachturnering. Det som började som en lite kylig gråmulen dag blev både soligare, varmare och till slut resultatmässigt väldigt bra för Team Valla. I ett väldigt fint arrangemang spelade sig Signe och Frida hela vägen fram till final där de tyvärr förlorade en jämn match. Agnes kämpade verkligen till sig platsen efter Signe och Frida. Imponerade med tanke på att hon efter ett par avhopp fick tag på en medspelare från Norrköping sent på fredagkvällen, tack Minoo. På herrsidan dominerade Martin och Noel gruppspelet, kvart och semi. I finalen ställdes de mot Mile och Amos som bjöd på överraskande starkt motstånd. Första set gick hela vägen till 21-19. 

U16 Tjejer Trädgårdsföreningen 26 Maj 

Tyvärr var det inte tillräckligt många anmälda killlag så tjejerna blev först ut i serien av ungdomsturneringar arrangerade av Team Valla. Totalt 7 lag, exakt hälften från Linköping och andra hälften från Norrköping, samlades i en soldränkt Trädgårdsförening. För många var det första beachturneringen någonsin. Samtliga spelare ska vara väldigt nöjda och stolta över sin insats och ta med sig ovärderliga lärdomar. Det bjöds på mängder med välspelad volleyboll där grundspel och kämp sticker ut positivt. Publiken fick se på många långa spektakulära bollar med flera jämna set. Det är väldigt förvånande att ingen match gick till 3 set. När krutröken lagt sig stod Tyra och Rebecka som segrare i finalen mot Cajsa och Elisa. På delad tredje kom Ella som under lördagen tackade ja till att spela med Minoo från Norrköping. 

U18 Tjejer och Killar Trädgårdföreningen 8-9 Juni

In och anmäl er på https://www.profixio.com/app/lvc_ungdom_u18p eller https://www.profixio.com/app/lvc_ungdom_u18f

Sommarutmaningen 2024

Lite beroende på om man studerar eller jobbar, om man spelar i elitserien eller level 4 så blir det lite olika mängd “lediga dagar”. 

Innevolleybollstängt: 20/5 – 16/8 → 88 dagar

Sommarlovet: 14/6 – 14/8 → 62 lediga dagar

Semestern: typ 25 dagar

Oavsett vilket så blir uppstarten mycket roligare om man inte bara gejmat dagar och nätter i ända.I länkat dokument följer ett antal (~60) tips på gratis eller billiga utmaningar (och några få som kostar pengar) att testa över sommaren. Givetvis går det att gå ihop några stycken och tävla och kanske samla poäng genom att klara så många utmaningar som möjligt, men ambitionen är bara att skicka med lite tips och inspiration. Allt är inte volleybollrelaterat men alla tips kommer ändå att ge någonting oavsett om man lyckas eller bara försöker. Det finns ingen speciell ordning på tipsen. Det är en mix av styrka, uthållighet, smidighet, återhämtning och en massa andra saker. Och jag lovar, ingen kommer att fixa allt:) Min dröm är att alla testar något och kommer starkare och gladare till säsongen 24/25!

https://www.svenskalag.se/dokument/c55341cb-7f22-4f3e-941a-47590795050e/Sommarutmaningen%202024.pdf

alternativt leta fram rätt dokument på https://www.svenskalag.se/teamvalla/dokument

Fysiken i Vallamassivet, start onsdag 29 Maj 19:00

Alla i Team Valla är välkomna till ungefär ett fyspass i veckan. Vi håller på i ca en timme. Var och en kör så hårt man själv vill på den nivå man är. Vi tränar för att vi vill det, inte för att någon tvingar oss. “Fuskar” man så är det bara sig själv man lurar. Vi tränar på att bara använda oss av uppmuntrande ord. Vi jobbar mestadels med kroppen som vikt eller i vissa fall med gummiband. Vi kan kalla det volleybollfunktionell styrka.

Knappa 20min uppvärming/styrka

Knappa 20min spänst och smidighet 

Knappa 20min benstyrka och uthållighet

5min smidighet/stretch